Bildungsurlaub = Gesundheitsbildung
{multithumb}
Stressbewältigung
Montag 20.01.2014 / 09.00 Uhr – 16.00 Uhr
Fundiertes Hintergrundwissen und viel Raum für praktische Entspannung helfen zu verstehen, was Stress ist, wie er entsteht und was ich im Alltag tun kann, um aus der Stressspirale auszusteigen - meine Ressourcen entdecken Kennenlernen der Entspannungsmethoden Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung
Mentaltraining – meine persönlichen Stressverstärker
Montag 21.02.2014 / 09.00 Uhr – 16.00 Uhr
Methoden der kognitiven Stressbewältigung - Bewertungen und Einstellungen bei Stress - Sensibilisierung für Stressverstärker - Wahrnehmungsübungen - Einfluss der Gedanken auf das Stresserleben - kognitive Umstrukturierung - stressvermindernde Kognition – Entspannungsmethoden AT/PMR
Konfliktmanagement – Problemlösetraining
Montag 24.03.2014 / 09.00 Uhr – 16.00 Uhr
eigene Belastungsanalyse - Erkennen persönlicher Stressoren -Erarbeitung konkreter Bewältigungsmöglichkeiten - konkreter Aktionsplan – Entspannungsmethoden AT /PMR
Ressourcenarbeit - Genießen lernen
Montag 28.04.2014 / 09.00 Uhr – 16.00 Uhr
die Gebote des Genießens - angenehmes Erleben im Alltag – wie ernähre ich mich richtig - - Genussübungen - Stress abbauen durch Bewegung- Übungen aus der Rückenschule
Zeitmanagement
Montag 09.05.2014 / 09.00 Uhr – 16.00 Uhr
persönliche Zieldefinition - realistische Umsetzungsstrategien - individuelles Zeitmanagementsystems - Annäherung statt Vermeidung - Chronische Zeitfresser – Delegation – Priorität – Zeitplanung – Entspannungsmethoden AT/ PMR
Alle Seminare sind als Bildungsurlaub anerkannt
Dauer: 9.00 Uhr - 16.00 Uhr
Kosten: 75,00 €